時間を空けるには捨てる事も大切 もし今、予定がいっぱいで頭の中がぐちゃぐちゃ！自分の時間なんて全然ない！という状態なら、もしかしたら抱えているタスクが多すぎるのかもしれません。 私も子どもが『やりたい！』と言うので習い事 …

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流動的な予定には付箋 時間の流れを把握するにはバーチカルの手帳がオススメとお話しましたが、流動的な予定には付箋の利用がオススメです。 確定している予定は直接ペンで手帳に書き込んでしまっても良いのですが、変更になりそうな予 …

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時間を有効に使うには手帳 手帳には代表的なものとして１カ月の予定を俯瞰できる『マンスリー』と、１週間の予定を俯瞰できる『ウィークリー』があります。 そして、時間を有効に使うにはウィークリーの中の『バーチカル』がオススメで …

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瞑想の効果 脳の中にはアーモンド大の大きさの『扁桃体』、記憶を司る『海馬』、行動指令を出す『前頭前野』という場所があります。 扁桃体は不安や恐れに反応する場所で、海馬とつながっています。 海馬は過去の経験を保管している図 …

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自己紹介 ユトリトヨハクの『はく』と申します。 40代主婦。小学生の子どもが2人。地方都市在住。 毎日忙しい！や、やる事がたくさん！から、時間にも精神的にもユトリトヨハク（ゆとりと余白）のある生活を送れるような情報を発信 …

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